難入睡，你知道你是屬於哪一種嗎？🛌💤

1. 思緒紛亂型
症狀：入睡前腦中不停地想著工作、生活或未來的計劃，導致大腦無法平靜下來。
改善方式：睡前一小時遠離電子設備，避免進行激烈的思考或討論，可以試著寫日記或是做些簡單的冥想練習來放鬆心情。
 

2. 身體不適型
症狀：由於疼痛、胃脹氣或其他身體不適而難以入睡，躺下後無法找到舒服的睡姿。
改善方式：睡前避免進食過多，特別是辛辣或油膩食物，並使用舒適的枕頭和床墊來支撐身體。進行輕柔的伸展運動，也能幫助緩解身體不適。
 

3. 環境影響型
症狀：對光線、噪音或溫度極為敏感，稍有不適就難以入睡。
改善方式：創造一個適合睡眠的環境，使用耳塞、眼罩、或是調整室內溫度來減少環境對睡眠的干擾。
 

4. 時差混亂型
症狀：由於長途旅行或夜班工作而導致生物鐘錯亂，難以在正常時間入睡。
改善方式：盡量按照當地時間調整作息，避免在白天小睡，並在起床後立刻曬太陽以調整生物鐘。
 

5. 焦慮煩躁型
症狀：由於日常壓力大或焦慮情緒，感到內心煩躁不安，無法放鬆入睡。
改善方式：嘗試睡前放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法，或進行輕柔的運動來減少焦慮。
 

睏寶寶愛睏膠囊的三大成分：

GABA（γ-氨基丁酸）

  • 調節神經興奮: GABA 它能減少大腦過度興奮，從而促進放鬆和平靜。這有助於更快地入睡，特別是對於那些因焦慮或壓力導致失眠的人。
  • 減少焦慮: GABA 有助於降低焦慮水平，這對於那些因焦慮而難以入睡的人特別有益。GABA 可以幫助大腦進入一種更容易入睡的狀態。

鎂

  • 放鬆肌肉和神經: 鎂是一種礦物質，對神經和肌肉功能至關重要。它能幫助肌肉放鬆，減少不自主的抽搐或痙攣，這些都可能干擾睡眠。
  • 支持GABA功能: 鎂有助於調節 GABA 受體的功能，增強 GABA 的鎮靜效果，進一步促進放鬆和提高睡眠質量。

番紅花

  • 改善睡眠質量: 研究表明，番紅花可以幫助延長總睡眠時間和深度睡眠階段，從而讓人感覺更為休息充足。

  • 減少夜間覺醒: 番紅花能減少夜間的覺醒次數，使睡眠更加連續，從而提升整體的睡眠質量。