隨著生活壓力增大，越來越多人經歷睡眠困擾。其實，透過一些簡單的穴位按摩，可以幫助我們的身體和心靈放鬆，助我們更快地進入夢鄉。按摩穴位是一種簡單的自我放鬆方式，不需要任何工具，只需耐心地按壓一些部位，即可發揮助眠效果。接下來，讓我們一起了解兩個能幫助放鬆心情、促進睡眠的穴位：神門穴和內關穴。

什麼是穴位按摩？

穴位按摩的原理來自於中醫理論。根據中醫經絡學說，人體經絡系統中包含氣血流動的「穴位」，這些穴位連接著五臟六腑。當我們按摩穴位時，能幫助氣血流通，從而緩解身體不適。對於難以入睡的人，穴位按摩可以幫助緩解壓力，促進放鬆。

神門穴：放鬆心情的關鍵

神門穴位於手腕處，靠近小指根部，位於腕橫紋的凹陷處。當我們感到緊張或焦慮時，可以通過按摩神門穴來緩解情緒，達到安神的效果。

按摩方式：

  1. 找到手腕靠近小指一側的凹陷位置，這裡就是神門穴。
  2. 使用拇指輕輕按壓該穴位，力度適中，不要過度用力，以感覺到酸脹為宜。
  3. 每次按壓約5-10秒，然後放鬆，反覆操作約3-5分鐘。

平時的緊張和壓力會影響入睡，而神門穴正是放鬆的「開關」。這個穴位按摩可以幫助我們釋放壓力，達到平靜心神的效果。特別是在睡前，按摩神門穴能讓我們的思緒逐漸平靜，為入睡做好準備。

內關穴：穩定情緒的「調節器」

另一個有效的助眠穴位是內關穴，它位於手腕內側約三指寬的地方。經常按摩內關穴可以緩解焦躁、穩定情緒，有助於促進睡眠。

按摩方式：

  1. 將三個手指放置在手腕橫紋上方，在三指寬的地方找到內關穴。
  2. 用另一隻手的拇指按壓內關穴，感受到適度的酸脹感即可，不要過於用力。
  3. 按壓約3-5分鐘，期間可以搭配深呼吸，放鬆身心。

對於習慣焦慮或壓力較大的人群，內關穴是非常有效的助眠穴位。按壓內關穴可以幫助減少焦慮情緒，使心情更為平靜。特別是睡前，按壓內關穴的過程能幫助心情安定，為進入深度睡眠做好準備。

穴位按摩的搭配技巧

若要更好地利用穴位按摩來助眠，建議可以在睡前進行深呼吸的練習，讓自己逐漸進入放鬆狀態。將燈光調暗，並將注意力集中在按摩的過程中，讓身心都得到完全的放鬆。此外，可以配合使用舒緩的精油，像是薰衣草、洋甘菊等，可以增強助眠效果。

結語

失眠並非無法解決的問題，我們可以嘗試透過簡單的穴位按摩來幫助身心放鬆，進而提升睡眠質量，搭配睏寶寶愛睏膠囊，讓你的夜晚更加平靜、舒適。